다이어트할 때 있으면 좋은 것들!

오늘은 제가 다이어트하면서 있으면 좋았던 것들을 추천해 드릴게요~! ㅎㅎ

일단 다이어트할 때 꼭 필요한 모두가 다 아는 건데 멀까요?

다들 이미 알고 계시겠죠? ㅎㅎ

바로 '닭가슴살'인데요!

닭가슴살을 왜 먹으면 좋냐? 하시는 분들을 위해 설명드릴게요!!

첫 번째로 포만감!!

닭가슴살은 많은 단백질을 함유하고 있죠! 그래서 적은 양에도 많은 포만감을 준답니다!

두번째 면역력!!

닭가슴살에는 필수 아미노산 같은 단백질이 풍부하다고 해요

그래서 외부로부터 세균과 바이러스 등의 침입을 막는다고 하네요!

세번째 노화방지!!

닭가슴살에 있는 세러늄은 강력한 항산화제로 활성산소를 억제해 노화 방지에 도움이 된다고 해요

이뿐만 아니라 셀러늄은 세포 손상 방지와 회복을 돕는 글루타치온 성분 생성에 도움을 준다고 해요

이로 인해 여드름과 같은 피부염 개선에도 도움을 준다고 하네요!​

그럼 다음으로 넘아가 볼게요! ㅎㅎ​

 

두번째는 바로 '현미밥'이에요!!

다들 다이어트할 때 현미밥이 좋은 건 아는데 왜 현미밥이 좋은지는 모르시죠?

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그래서 제가 좋은 링크를 가지고 왔습니다! ㅋㅋㅋㅋ​

https://blog.naver.com/tynsongdo3/222358845747

현미밥이 다이어트 효능이 쌀밥보다 좋은 이유

안녕하세요 오늘은 다이어트 식단에 필수로 들어가는 현미밥의 효능에 대해 알아보도록하겠습니다. 밥이면 ...

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출처 : 팀윤짐 송도 3호점 블로그

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너무 좋은 설명 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

이제 세번째로 넘어가 볼까요? ㅎㅎ

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세번째는 '유산균'이에요!!

다이어트 식단을 하다 보면 과도하게 지방이 쌓이고 소화가 잘 안되는 부작용이 있어요

건강을 위해서 하는데 건강이 나빠지면 안되겠죠? ᅮᅮ

그래서 유산균은 꼭 필요하답니다!

 

네번째는 '채소'인데요!

제 식단들을 보시면 아시겠지만 채소는 거의 무조건 넣는 편이에요.

닭가슴살과 현미밥만 먹으면 부족한 비타민A B C D, 칼슘 등등 부족한 영양소가 많아져요

그래서 채소는 선택이 아닌 필수가 되는 겁니다!!!

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지금까지 소개해 드린 건 필수 요소였다면 이제부터는 있으면 좋은 것들이에요!

일단 '아메리카노'

아메리카노는 칼로리도 적고 카페인 덕분에 생활에 활기를 북돋아 줄 수 있습니다!

'비타민 젤리'

군것질이 하고 싶지만 할 수 없어서 비타민이 많이 함유되어 있는 비타민 젤리를 추천해요.

저 같이 군것질 좋아하는 사람들은 꼭 있어야 해요ㅜㅜ

'곤약 쫀드기'

군것질 한 김에 먼가 씹고 싶을 때 이거 씹으면 너무 좋아요! ㅎㅎ

칼로리도 낮아서 질겅질겅 씹어먹기 좋습니다. ㅎㅎ

 

'고구마'

고구마는 원래 다이어트할 때 별로 안 좋다고 해요 당분이 높고 식이섬유가 많아서

과하게 먹으면 복통이 올 수도 있다고 해요​

그럼에도 불구하고 추천드리는 이유는

(적당히 먹는다는 가정하에) 일단 칼로리가 낮고 포만감이 좋아요 그리구 당이 많아 군것질거리를 줄일 수 있게 해줘요.

그래서 저는 점심에만 먹는 고구마를 추천드립니다!!

'삶은 계란'

삶은 계란은 하나에 80칼로리라 적은 편은 아니지만 칼로리에 비해 많은 단백질 함양과 지방이 동물성 지방이 아닌 식물성 지방이기 때문에 삶은 계란을 추천드려요!

그리구 거기에 맛까지 있으니 안 먹을 이유가 없겠죠?ㅎㅎ

'밀크씨슬','버닝티'​

밀크씨슬과 버닝티 인데요 이건 간 기능 강화와 체내 영양 흡수를 도와주는 좋은 성분들이 있어서 추천드려요! 제가 전문가가 아니어서 조심스럽지만 제가 느끼기에는 몸에 부작용 없이 좋은 기능 들만 있는 것 같아 추천드립니다!! ㅎㅎ

 

긴 글 지루하셨을 텐데 봐주셔서 감사합니다.