자기관리3 내가 요즘 하고 있는 간헐적 단식 시간!! 여러분 제가 얼마 전에 간헐적 단식에 대해서 포스팅했었죠!! ㅎㅎ 오늘은 '그럼 간헐적 단식은 어떻게 해야 돼?'라고 궁금해하는 분들을 위해 제가 지금 하고 있는 간헐적 단식 시간을 알려 드리겠습니다!! ㅎㅎ 지금 제가 하고 있는 간헐적 단식 시간표에요!! (시간은 16 : 8로 하고 있습니다.) 컴퓨터를 잘 못 만져서 저렇게 밖에 못 만들었네요 ㅋㅋㅋㅋ 이해해 주실 거죠?😝😉 오늘은 사진을 못 찍어서 어제 먹은 것들로 사진은 대체할게요! ㅎㅎ 제가 10시부터 4시까지나 6시까지는 일을 해서 일하는 곳에서 밥을 먹어요. 그래서 일반식으로 한 끼는 먹구요!! ㅎㅎ (이때 맛있는 거 많이 먹어야해요ㅋㅋㅋㅋ) 그리구 간단하게 군것질을 하는데 최대한 안 하려구 노력하긴 해요!! 군것질 종류는 머 곤약젤.. 2021. 11. 8. 내가 매일 만보 챌린지를 하면서 걷는 이유!(걷기 운동이 다이어트에 얼마나 영향을 미치는가?) 여러분들은 하루에 얼마나 걸으시나요? 그리고 걸음에 대해 얼마나 알고 계시나요? 자동차를 타고 다니지 않으면 뚜벅이라고 하죠 이 뚜벅이의 엄청난 장점을 아시나요? 뚜벅이들은 자동차를 타고 다니는 사람들보다 무려 83%나 오래 산다고 해요! 이 사실을 알고 계셨나요? 물론 자동차를 타고 다니는 사람이 나쁘고 안 좋다는 게 아닙니다. 하지만 코로나로 인해 엄청난 생활 정체기가 오고 많은 사람들이 건강을 우선시하는 시대가 왔습니다. 이 시대에 하루 만보를 걸을 수 있다는 것은 엄청난 행운입니다. 지금부터 하루 만보를 걸으면 어떻게 되는지 알려드리겠습니다. 하루만보의 효과! 심장 건강을 개선하고, 심혈관 질환을 예방한다! 걷기 운동을 하게 되면 혈압을 조절하고 혈액 순환이 잘 되어 나쁜 콜레스톨들을 감소시킵니.. 2021. 11. 3. 다이어트할 때 간헐적 단식이 좋은 이유! ※시간이 없으신 분들은 맨 아래 내용만 봐주세요!※ 여러분들도 간헐적 단식이라는 단어를 들어 보셨죠? 간헐적 단식이란? '일정한 시간 간격을 두고 되풀이하여 음식을 먹지 아니함.' 이라고 사전에는 명시되어 있는데요 이처럼 16시간에서 24시간 동안 공복 상태를 주어 체내에 저장된 음식들을 충분히 흡수하고 걸레낼 수 있는 시간을 주는 겁니다. https://youtu.be/LpQ5lt-F2DM 이분이 간헐적 단식에 대해서 여러 방면에서 다루고 내용이 너무 좋아서 가지고 왔어요! ㅎㅎ 간헐적 단식은 원래 다이어트 때문에 나온 게 아니라고 해요. 그런데 다이어트로 유명해졌죠? 하지만 원래 간헐적 단식의 목적은 '건강'을 위해서 나왔다고 해요. 건강한 삶을 살고 싶은 분들 아니면 잃었던 건강을 되찾아야 하시.. 2021. 10. 31. 이전 1 다음
